Managementul Stresului
Stresul- definitie
- factor (ansamblu de factori) de mediu care provoaca organismului uman o reactie anormala
- ansamblul reactiilor fiziologice prin care organismul uman raspunde unui agent stresant, incercand sa se apere si sa isi mentina echilibrul de baza.
- efort, incordare, tensiune neuropsihica/ ansamblu de perturbatii organice si psihice
Programul Managementul Stresului se adreseaza :
- celor care traverseaza o perioada de stres profesional, social sau psihologic :
- persoanelor care au parcurs evenimente negative de viata: decesul unei persoane apropiate, divort, separare, etc;
- celor care se adapteaza mai greu unor evenimente pozitive de viata: casatoria, nasterea unui copil, etc.
- persoanelor care prezinta unul din markerii de vulnerabilitate/una din particularitatile individuale de vulnerabilitate la stres:
- Ingrijorari excesive pentru evenimente minore
- Lipsa de incredere in sine
- Atitudine pesimista
- Perfectionism
- Asteptari nerealiste
- celor care prezinta cel putin doua din urmatoarele:
- manifestari somatice, emotionale, intelectuale
- modificari de comportament determinate de stres.
- persoanelor cu afectiuni psihosomatice:
- ulcer gastric sau duodenal;
- HTA;
- hipertiroidism;
- obezitate;
- spasmofilie;
- colon iritabil, etc.
Manifestari emotionale determinate de stres:
- iritabilitate, nervozitate
- anxietate, plans facil
- senzatia de tensiune psihica
- sensibilitate crescuta la critici
- dispozitie depresiva
- diminuarea simtului umorului
Manifestari intelectuale:
- dificultati decizionale, decizii luate in graba
- scaderea capacitatii de concentrare
- tulburari de memorie
- persistenta gandurilor negative
- lipsa de ordine in gandire
Daca aveti unul dintre aceste manifestari, sa stiti ca poate fi determinat de stres.
Modificari de comportament:
- apetit alimentar modificat
- exagerarea consumului de alcool sau tutun
- tulburari ale somnului-insomnie, hipersomnie, cosmaruri
- reactii si raspunsuri emotionale necontrolate
- scaderea performantei profesionale
- comportament agresiv/impulsiv cu criticarea celorlalti,
- refuzul de a asculta sfaturile si sugestiile celor din jur
- utilizarea de solutii cunoscute a fi necorespunzatoare
- continuarea activitatii profesionale acasa
- incapacitate de relaxare si de preocupare pentru propria persoana datorata preocuparii excesive pentru problemele de serviciu
- tendinta de a minti pentru a acoperi greselile
- predispozitie spre accidente de munca
Oricare dintre aceste manifestari poate avea o legatura cu stresul.
Manifestari somatice care pot fi determinate de stres:
- tensiune musculara, dureri musculare
- ameteli, senzatia de instabilitate, cefalee
- palpitatii, dureri toracice
- dificultati respiratorii
- gura uscata, greata, arsuri gastrice
- palme transpirate, senzatia de furnicaturi la nivelul extremitatilor
- scaderea dorintei sau a performantelor sexuale
- susceptibilitate la alergii
