Managementul Stresului

Stresul- definitie

1. factor (ansamblu de factori) de mediu care provoaca organismului uman o reactie anormala
2. ansamblul reactiilor fiziologice prin care organismul uman raspunde unui agent stresant, incercand sa se apere si sa isi mentina echilibrul de baza.
3. efort, incordare, tensiune neuropsihica/ansamblu de perturbatii organice si psihice

Programul Managementul Stresului se adreseaza:

• celor care traverseaza o perioada de stres profesional, social sau psihologic :
• persoanelor care au parcurs evenimente negative de viata: decesul unei persoane apropiate, divort, separare, etc;
• celor care se adapteaza mai greu unor evenimente pozitive de viata: casatoria, nasterea unui copil, etc.
• persoanelor care prezinta unul din markerii de vulnerabilitate/una din particularitatile individuale de vulnerabilitate la stres:
  • Ingrijorari excesive pentru evenimente minore
  • Lipsa de incredere in sine
  • Atitudine pesimista
  • Perfectionism
  • Asteptari nerealiste
• celor care prezinta cel putin doua din urmatoarele:
  • manifestari somatice, emotionale, intelectuale
  • modificari de comportament determinate de stres.
• persoanelor cu afectiuni psihosomatice:
  • ulcer gastric sau duodenal;
  • HTA;
  • hipertiroidism;
  • obezitate;
  • spasmofilie;
  • colon iritabil, etc.

Manifestari emotionale determinate de stres:

• iritabilitate, nervozitate
• anxietate, plans facil
• senzatia de tensiune psihica
• sensibilitate crescuta la critici
• dispozitie depresiva
• diminuarea simtului umorului

Manifestari intelectuale:

• dificultati decizionale, decizii luate in graba
• scaderea capacitatii de concentrare
• tulburari de memorie
• persistenta gandurilor negative
• lipsa de ordine in gandire

Daca aveti unul dintre aceste manifestari, sa stiti ca poate fi determinat de stres.

Modificari de comportament:

• apetit alimentar modificat
• exagerarea consumului de alcool sau tutun
• tulburari ale somnului-insomnie, hipersomnie, cosmaruri
• reactii si raspunsuri emotionale necontrolate
• scaderea performantei profesionale
• comportament agresiv/impulsiv cu criticarea celorlalti,
• refuzul de a asculta sfaturile si sugestiile celor din jur
• utilizarea de solutii cunoscute a fi necorespunzatoare
• continuarea activitatii profesionale acasa
• incapacitate de relaxare si de preocupare pentru propria persoana datorata preocuparii excesive pentru problemele de serviciu
• tendinta de a minti pentru a acoperi greselile
• predispozitie spre accidente de munca

 Oricare dintre aceste manifestari poate avea o legatura cu stresul.

  Manifestari somatice care pot fi determinate de stres:

• tensiune musculara, dureri musculare
• ameteli, senzatia de instabilitate, cefalee
• palpitatii, dureri toracice
• dificultati respiratorii
• gura uscata, greata, arsuri gastrice
• palme transpirate, senzatia de furnicaturi la nivelul extremitatilor
• scaderea dorintei sau a performantelor sexuale
• susceptibilitate la alergii