Ai grija de tine!
Urmand indemnul poetului George Cosbuc din versurile sale :
"Viata e o lupta,
Deci te lupta!"
In randurile urmatoarele va recomandam cateva "strategii de lupta" cu provocarile si obstacolele pentru a castiga o viata sanatoasa.
- Mentineti-va activ
Cercetarile arata ce exercitiile fizice va pot ajuta la controlarea depresiei usoare-moderate, a anxietatii si a altor tulburari psihice.
Exercitii fizice (20-60 min) * 3 /sapt = status mental ameliorat semnificativ
- Mancati bine
O dieta echilibarata va poate imbunatati modul cum va simtiti din multe puncte de vedere. Atat corpul dumneavoastra cat si creierul au nevoie de o nutritie buna pentru a functiona efficient.
- Dormiti cat trebuie
Somnul va revigoreaza.
El va imbunatateste atitudinea si va da putere pentru activitatea fisica si pentru a face fata stresului.
- Controlati stresul si practicati tehnici de relaxare
Relaxarea va ajuta la instaurarea unui status mental si fizic de calm care este opusul reactiei de fuga sau lupta produsa de stress. Pauzele si activitatile recreationale pot reduce semnificativ stresul.
- Implicati-va
O legatura sociala puternica este o componenta importanta a starii de sanatate, incluzand sanatatea mentala.
Prietenii buni si o familie care va sustin pot oferi un sens hotararilor sau semnificatiilor, incurajare, feed-back si va pot intinde o mana atunci cand aveti nevoie de ajutor.
- Ocupati-va de nevoile dumneavoastra spirituale
Practicile spirituale, fie ca implica meditatia, serviciile religioase, natura sau altceva - au un effect benefic asupra starii de sanatate.
Spiritul va poate ajuta sa traiti mai bine in ciuda simptomelor dumneavoastra.
- Luati in considerare suportul unui grup
Organizatiile de auto-ajutorare pot fi aliati importanti pentru multi oameni care se confrunta cu suferinte mentale sau care tin la cineva care are o asemenea tulburare.
Cel mai important!
Cand viata va provoaca nu va lasati doboriti, acceptati sprijinul oferit, ridicati-va si mergeti mai departe.
