Ai grija de tine!
Daca suferiti o leziune minora a tesuturilor moi, amintiti-va aceste cuvinte : protectie, repaus , gheata, compresie, ridicare si acronimul lor PRICE.
PRICE este un tratament propriu care va poate ajuta la recupararea mai rapida.
Urmati acesti pasi:
- Protectie
Imobilizati zona afectata pentru a produce vindecarea si protejati-o de accidente suplimentare. Utilizati pansamente elastice, benzi, atele, carje sau baston daca este nevoie.
- Repaus
Evitati activitatile care produc durere sau umflare. Repausul este essential pentru inceperea vindecarii tesuturilor din zona afectata, dar incercati sa miscati partile neafectate pentru a preveni pierderea semnificativa a tonusului fizic.
- Gheata (Ice)
Pentru a reduce durerea , umflatura sau spasmul muscular, aplicati imediat gheata pe zona afectata. Sunt utile pungile cu gheata , baile de namol si masajul cu gheata pe zone mici. Reaplicati periodic gheata pana cand umflatura cedeaza.
Atentie! Nu aplicati gheata direct pe piele - aplicati un strat protector intre gheta si piele : o panza , un prosop, etc.
- Compresie
Umflatura poate duce la pierderea mobilitatii in articulatia afectata. Pentru a reduce umflatura, comprimati zona afectata cu benzi sau bandaje elastice pana cand acest process se opreste.
- Ridicarea (Elevation)
Ridicati bratul sau piciorul umflat deasupra nivelului inimii pentru a reduce edemul. Acestul lucru este important in special noaptea.
Acestea sunt recomandari genreale, daca aveti o afectiune ortopedica cereti sfatul medicului pentru un diagnostic si tratament corecte !
